Sa Ta Na Ma {Meditation} ...

Quiet the mind …and the soul will speak ~ Buddha

Meditation - Sa Ta Na Ma

{Meditation}

eine meiner liebsten Meditationsmantras ...
das SA TA NA MA Mantra ...
und auch für mich war dieses Mantra ein wunderbarer Beginn auf der Reise 

in die Welt der Meditation ...

es ist die Meditation der Veränderung ... 
der Transformation ...
um alte Muster und Gewohnheiten zu durchbrechen ...
und in neuem Licht zu erstrahlen ...

denn bei dieser Mediationstechnik wird sowohl der Geist als auch der Körper beansprucht ...
so schaffe ich es am besten meine Gedanken leiser zu bekommen und ganz einzutauchen in das herrliche Gefühl der Ruhe ...

{Sa Ta Na Ma Meditation}

diese Meditationstechnik hilft dir alte Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen...
deinen Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen ...
und deine Bestimmung im Leben zu erkennen ...

SA - Geburt - Zeigefinger 
TA - Leben - Mittelfinger
NA - Tod - Ringfinger
MA - Wiedergeburt - kleiner Finger

Sitze mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken an einem ruhigen Ort...
lege deine Hände mit den Handflächen nach oben zeigend auf deine Knie...
schließe deine Augen ...
atme ein paar mal tief ein und aus ...
und Los geht’s… berühre immer abwechselnd deine Fingerspitzen und sprich das Mantra…

nach 11 Minuten (du kannst natürlich kürzer oder länger meditieren) 
atme nochmals drei mal tief ein und aus ...
ich strecke dabei immer meine Hände hoch in die Luft...
komme langsam zurück ins Hier und Jetzt ...

Viel Freude bei Deiner Meditation…

So viel Liebe für Dich
Allerliebst anita