Stille {Meditation} ...

 StilleMeditation

💫 suche Dir einen möglichst ruhigen Ort für diese Meditationspraxis… 

💫Atme 4-5 Mal tief und ruhig durch die Nase ein und aus … 

um dich vollkommen zu entspannen und um in der Situation in DIESEM Moment anzukommen…


💫Konzentriere Dich auf Deine Atmung… das hilft dabei, 

Dich von Deinen Gedanken zu lösen und diese immer wieder gehen zu lassen, wenn sie aufkommen…


💫 Mache nach jedem Ein- und Ausatmen eine kurze Pause… In diesem Moment kommt alles zum Stillstand… 

💫Nimm wahr, wie sich Dein Körper in diesem Moment anfühlt und welche Energie in Dir steckt…


💫Stell Dir bei jedem Einatmen vor, wie Du die Stille in Dich aufnimmst, bis sie Dein Herz erfüllt…


💫 Lass bei jeder Ausatmung jegliche Anspannung und Unruhe gehen… 
Stell Dir vor, wie Du alle negativen Gedanken, alle Sorgen und Ängste einfach wegatmest…


💫Wundere dich nicht, wenn immer wieder Gedanken aufkommen… 

komm dann immer wieder mit der Aufmerksamkeit zurück zu Deiner Atmung … 


💫 Du wirst spüren, wie Körper und Geist zur Ruhe kommen und 

wie sich die Stille im gesamten Körper ausbreitet… 

💫 Meditiere so lange, wie Du magst … 

Ich wünsch Dir ganz viel Freude mit deiner Meditationspraxis …
Kommentiere mit …. Wenn Du gern meine Meditationsplaylist haben magst …

Meditierst Du bereits regelmäßig?

Ich schick Dir ganz viel Liebe …
Deine Anita